怀孕六个月的注意事项及该吃的食物
栏目:公司动态 发布时间:2021-07-15
孕妈妈们在怀孕之后为了能够孕育出聪明健康的宝宝,都会不断的加强营养,增强体质。那在怀孕六个月后该吃哪些食物?又有什么注意事项呢?下面一起来了解一下怀孕六个月的注意事项及该吃的食物。一、全麦制品麦片可以帮助孕妈妈保持一天充沛的精力,还能降低胆固醇水平,
孕妈妈们在怀孕之后为了能够孕育出聪明健康的宝宝,都会不断的加强营养,增强体质。那在怀孕六个月后该吃哪些食物?又有什么注意事项呢?下面一起来了解一下怀孕六个月的注意事项及该吃的食物。
一、全麦制品
麦片可以帮助孕妈妈保持一天充沛的精力,还能降低胆固醇水平,全麦面包可以提供丰富的铁和锌。因此,孕妈妈们大可将平日里的烧饼、油条等换成麦片粥、全麦饼干、全麦面包等全麦食品,作为一天当中的早餐,还可以根据自己的喜好,加入花生米、葡萄干或是蜂蜜增加口感的丰富性呢。职场孕妈妈还可以将全麦饼干类的零食带在随身的包包里,以随时补充能量,并且细细的咀嚼还能有效缓解孕吐反应。
二、奶、豆制品
孕期准妈妈补钙是非常重要的,每天应该摄取大约1000毫克的钙,也就是3杯脱脂牛奶的含钙量。奶、豆制品中含有丰富的钙和蛋白质,孕妈妈要多吃此类食品,此外也可以多煲些骨头汤喝,适当补钙,去正规的药店买孕妇吃的钙片进行补钙。
三、水果蔬菜
怀孕六个月时,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需要量增加,由于此类维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此,孕妇在孕中期除了应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋之外,绿叶蔬菜和新鲜水果也是绝对不能少的,水果蔬菜中富含的维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。例如香蕉能很快地为孕妈妈提供能量,帮助孕妇克服疲劳,缓解孕吐。而花椰菜富含大量的钙和叶酸,同时其还含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。